1. Banyakkan makan makanan berkhasiat dan organik. Contoh nya buah, sayur.
2. Rajinkan diri untuk memasak d rumah.
3. Lewatkan sarapan pagi sehingga jam 10 atau 11.
4. Hadkan makan malam sehingga wants maghrib.
5. Banyak minum air kosong. Setiap 25kg = 1L air.
6. Elakkan makan d kedai, elakkan makanan ringan, elakkan air bergula.
7. Lakukan senaman 30 minit setiap hari, 5 hari seminggu.
8. Letakkan target berat yang sederhana. Contohnya, buang 5kg berat dalam masa 2minggu.
9. Beri hadiah untuk diri sendiri jika mencapai target. Elakkan hadiah bersifat makanan.
10. Elakkan diet yang keterlaluan, kerana anda akan mudah asa jika tidak mencapai hasilnya.
11. Sematkan dalam dada, diet bukan untuk kurus, tetapi cara hidup.
12. Beri peluang kepada diri untuk bergembira dengan "cheat day". Hadkan tidak lebih dua Kali dalam sebulan.
Good luck dieters
No comments:
Post a Comment